CCI le Mans Sarthe
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Formation continue Communication

Formation Continue - Communication et Efficacité professionnelle

Gérer son stress en situation professionnelle

Comprendre les mécanismes du stress pour anticiper ses propres réactions

Objectifs

- comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur son comportement ;  

- apprendre à se ressourcer et à remobiliser ses énergies ;

- mettre en pratique des techniques de respiration pour se détendre et contrôler ses émotions ;

- se préparer et anticiper face aux situations difficiles.

Public

Toute personne dans l’entreprise confrontée à des situations stressantes et souhaitant les vivre plus sereinement.

Dates & lieux

Le Mans : 28 mars et 4 avril 2019

Programme

Première journée

Les mécanismes du stress

- les sources du stress ; 
- les réactions physiques, psychologiques et sociales ;
-  la manifestation de son stress ;
-  les répercussions de son stress au niveau de son environnement professionnel et personnel ;
-  le diagnostic de son niveau de stress.

Les moyens à mettre en place pour diminuer son stress ,se ressourcer et mobiliser ses énergies

-  les techniques de respiration et de relaxation  ;
-  l’ancrage et le recentrage ; 
-  la pratique du lâcher-prise ;
-  le développement de la pensée positive ;
-  l’utilisation de la visualisation.

L’entraînement à la mise en place des moyens

-  exercices pratiques avec explications des effets recherchés ; 
-  apprendre à se détendre et à retrouver une énergie positive ;
-  déterminer un programme « anti-stress ».

 

Deuxième journée

L’analyse de la mise en pratique des exercices et des effets générés après la première journée de formation

- les changements perçus ; 
- les difficultés rencontrées.

Approfondissement des techniques de respiration

-  développer la concentration et la récupération rapide d’énergie.

La préparation pour faire face à des situations stressantes

-  identifier les situations génératrices de stress, de tension ; 
-  anticiper avec la mise en place d’exercices spécifiques ;
-  retrouver la confiance en soi ;
-  savoir s’ajuster dans ses choix, ses comportements ;
-  intégrer de nouvelles habitudes dans son environnement professionnel et personnel pour éviter les pertes d’énergie.

La détermination d’une stratégie «  anti-stress »

-  élaborer un plan d’actions pour développer au quotidien calme, sérénité et efficacité.
LIRE LE PROGRAMME DÉTAILLÉ

Plus pédagogiques

Méthodes :

- la pédagogie est adaptée à des personnes n’ayant jamais pratiqué de techniques de relaxation et de respiration ; 

- des outils et des méthodes, proposant des exercices adaptés à chaque manifestation du stress ;

- approche individualisée : chaque participant travaille sur ses propres facteurs de stress pour trouver des solutions adaptées  ;

- une tenue décontractée est conseillée ;

- un support écrit est remis à chaque participant.


Validation / Certification

Attestation de stage délivrée par Formation Continue CCI.

TARIFS

540 € net

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2 jours

540 €

réf : DPE01

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