Formation Continue - Communication, développement personnel, efficacité professionnelle

Gérer son stress en situation professionnelle

Comprendre les mécanismes du stress pour anticiper ses propres réactions

Objectifs

- Comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur son comportement ;
- Apprendre à se ressourcer et à remobiliser ses énergies ;

Public

Toute personne dans l’entreprise confrontée à des situations stressantes et souhaitant les vivre plus sereinement.

Prérequis : aucun

Accessibilité : Cette formation (ou ce dispositif, ou cet accompagnement…) est accessible aux personnes en situation de handicap. Vous pouvez prendre contact avec le référent handicap du service : Jean-Christophe GESLIN au 02 43 29 00 51.

Délai d'accès :

L’accès à la formation est soumis au délai d’acceptation des financeurs : délai moyen constaté 2 mois.
Pour les formations éligibles au CPF et sans pré-requis : compter un délai compris entre 4 et 15 jours
Pour les dispositifs à entrée et sortie permanente, délai lié le plus souvent à l’accord de prise en charge du financeur.

Compétences visées

À l’issue de la formation, le participant sera capable de :
- mettre en pratique des techniques de respiration pour se détendre et contrôler ses émotions ;
- se préparer et anticiper face aux situations difficiles.

POINTS FORTS

Taux de satisfaction global 2019 (taux de remplissage global 95%) : 98 % des stagiaires ont déclaré être « SATISFAIT ou ENTIEREMENT SATISFAIT » sur les critères suivants : Conformité avec les objectifs annoncés ; Qualité des apports théoriques ; Animation générale ; Relation animateurs/participants ; Adaptation à vos attentes personnelles ; Utilisation possible des acquis dans votre travail ; Organisation matérielle, rythme.
4,4 / 5 - Note de satisfaction auprès des stagiaires demandeurs d’emploi en 2019 (source Anotea "La Bonne Formation")

Dates & lieux

Le Mans : 17 novembre et 1er décembre 2020

Programme

Première journée

Les mécanismes du stress

- les sources du stress ;

- les réactions physiques, psychologiques et sociales ;

- la manifestation de son stress ;

- les répercussions de son stress au niveau de son environnement professionnel et personnel ;

- le diagnostic de son niveau de stress.

Les moyens à mettre en place pour diminuer son stress ,se ressourcer et mobiliser ses énergies

- les techniques de respiration et de relaxation ;

- l’ancrage et le recentrage ;

- la pratique du lâcher-prise ;

- le développement de la pensée positive ;

- l’utilisation de la visualisation.

L’entraînement à la mise en place des moyens

- exercices pratiques avec explications des effets recherchés ;

- apprendre à se détendre et à retrouver une énergie positive ;

- déterminer un programme « anti-stress ».

Deuxième journée

L’analyse de la mise en pratique des exercices et des effets générés après la première journée de formation

- les changements perçus ;

- les difficultés rencontrées.

Approfondissement des techniques de respiration

- développer la concentration et la récupération rapide d’énergie.

La préparation pour faire face à des situations stressantes

- identifier les situations génératrices de stress, de tension ;

- anticiper avec la mise en place d’exercices spécifiques ;

- retrouver la confiance en soi ;

- savoir s’ajuster dans ses choix, ses comportements ;

- intégrer de nouvelles habitudes dans son environnement professionnel et personnel pour éviter les pertes d’énergie.

La détermination d’une stratégie « anti-stress »

- élaborer un plan d’actions pour développer au quotidien calme, sérénité et efficacité.

LIRE LE PROGRAMME DÉTAILLÉ

Plus pédagogiques

Animateur : Formatrice spécialisée en développement personnel (Gestion du stress, Gestion des conflits, Organisation et gestion du temps) Praticienne et formatrice de Yoga.
Méthodes :

- La pédagogie est adaptée à des personnes n’ayant jamais pratiqué de techniques de relaxation et de respiration ;
- Des outils et des méthodes, proposant des exercices adaptés à chaque manifestation du stress ;
- Approche individualisée : chaque participant travaille sur ses propres facteurs de stress pour trouver des solutions adaptées ;
- Une tenue décontractée est conseillée ;
- Un support écrit est remis à chaque participant.

Moyens/outils pédagogiques : Nos salles sont équipées d'outils multimédias et interactifs et de tous matériels en lien avec la thématique traitée.