CCI le Mans Sarthe
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Formation continue Communication

Formation Continue - Communication, développement personnel, efficacité professionnelle

Gérer son stress en situation professionnelle

Comprendre les mécanismes du stress pour anticiper ses propres réactions

Dernière modification : 08-12-2020

Objectifs

- Comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur son comportement ; 
- Apprendre à se ressourcer et à remobiliser ses énergies ;

Public

Toute personne dans l’entreprise confrontée à des situations stressantes et souhaitant les vivre plus sereinement.

Prérequis : aucun

 

Accessibilité : Cette formation (ou ce dispositif, ou cet accompagnement…) est accessible aux personnes en situation de handicap. Vous pouvez prendre contact avec le référent handicap du service : Jean-Christophe GESLIN au 02 43 29 00 51.

 

Délai d'accès :

L’accès à la formation est soumis au délai d’acceptation des financeurs : délai moyen constaté 2 mois.
Pour les formations éligibles au CPF et sans pré-requis : compter un délai compris entre 4 et 15 jours
Pour les dispositifs à entrée et sortie permanente, délai lié le plus souvent à l’accord de prise en charge du financeur.

 

 

Compétences visées

À l’issue de la formation, le participant sera capable de :
- mettre en pratique des techniques de respiration pour se détendre et contrôler ses émotions ;
- se préparer et anticiper face aux situations difficiles.

POINTS FORTS

Taux de satisfaction global 2020 (taux de remplissage global 95%) : 92.1 % des stagiaires ont déclaré être « PLEINEMENT SATISFAIT ou SATISFAIT AU DELA DES ATTENTES » sur les critères suivants : Accès à la formation ; Accompagnement CCI ; Accueil ; Contenu de formation ; Ecoute du formateur ; Moyens mis à disposition.

4,4 / 5 - Note de satisfaction auprès des stagiaires demandeurs d’emploi en 2019 (source Anotea "La Bonne Formation")

4.2 / 5 - Note de satisfaction auprès de stagiaires ayant utilisé leur compte CPF (source MON COMPTE FORMATION)

Dates & lieux

Le Mans - en présentiel (A distance : nous consulter) : 19 ET 26 MARS 2021

Le Mans - en présentiel (A distance : nous consulter) : 07 ET 14 OCTOBRE 2021

Programme

Première journée

Les mécanismes du stress

- les sources du stress ; 
- les réactions physiques, psychologiques et sociales ;
-  la manifestation de son stress ;
-  les répercussions de son stress au niveau de son environnement professionnel et personnel ;
-  le diagnostic de son niveau de stress.

Les moyens à mettre en place pour diminuer son stress ,se ressourcer et mobiliser ses énergies

-  les techniques de respiration et de relaxation  ;
-  l’ancrage et le recentrage ; 
-  la pratique du lâcher-prise ;
-  le développement de la pensée positive ;
-  l’utilisation de la visualisation.

L’entraînement à la mise en place des moyens

-  exercices pratiques avec explications des effets recherchés ; 
-  apprendre à se détendre et à retrouver une énergie positive ;
-  déterminer un programme « anti-stress ».

 

Deuxième journée

L’analyse de la mise en pratique des exercices et des effets générés après la première journée de formation

- les changements perçus ; 
- les difficultés rencontrées.

Approfondissement des techniques de respiration

-  développer la concentration et la récupération rapide d’énergie.

La préparation pour faire face à des situations stressantes

-  identifier les situations génératrices de stress, de tension ; 
-  anticiper avec la mise en place d’exercices spécifiques ;
-  retrouver la confiance en soi ;
-  savoir s’ajuster dans ses choix, ses comportements ;
-  intégrer de nouvelles habitudes dans son environnement professionnel et personnel pour éviter les pertes d’énergie.

La détermination d’une stratégie «  anti-stress »

-  élaborer un plan d’actions pour développer au quotidien calme, sérénité et efficacité.
LIRE LE PROGRAMME DÉTAILLÉ

Plus pédagogiques

Animateur : Formatrice spécialisée en développement personnel (Gestion du stress, Gestion des conflits, Organisation et gestion du temps) Praticienne et formatrice de Yoga.
Méthodes :

- La pédagogie est adaptée à des personnes n’ayant jamais pratiqué de techniques de relaxation et de respiration ;
- Des outils et des méthodes, proposant des exercices adaptés à chaque manifestation du stress ;
- Approche individualisée : chaque participant travaille sur ses propres facteurs de stress pour trouver des solutions adaptées  ;
- Une tenue décontractée est conseillée ;
- Un support écrit est remis à chaque participant.

Moyens/outils pédagogiques : Nos salles sont équipées d'outils multimédias et interactifs et de tous matériels en lien avec la thématique traitée.


 


Validation / Certification

Evaluation des connaissances.

Attestation de formation.

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2 jours - 14 heures

560 € net

réf : DP05

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